«Правильная осанка — выражение здоровья и гармонии в строении тела»
профессор Виктор Дега
- Сутулость — проблема с искривленным позвоночником?
- У ребенка диагностировали чрезмерный лордоз. Что это влечет за собой?
- Прямая спина, наверное, хороша или нет?
- Может ли асимметрия плеч и лопаток быть сколиозом?
- Ребенку 12 лет, у него частые головные боли и боли в шее, но он постоянно склоняется над телефоном.
- Ребенок очень быстро растет, у него ухудшилась осанка, болит спина. Его сложно уговорить заняться какой-либо физической активностью. Нужна ли ему реабилитация?
- Как помочь детям, которым приходится проводить так много времени в сидячем положении, соответствовать требованиям дистанционного обучения?
Дефекты осанки — это проблема, которая в настоящее время затрагивает от 60 до 90% детей и подростков, в зависимости от возраста, и затрагивает различные участки тела.
В последние годы наблюдается растущая тенденция к проблеме с осанкой у детей. Что привлекает внимание и беспокоит, так это боли в спине, возникающие у детей младшего и подросткового возраста. В настоящее время 63% подростков в возрасте 14-18 лет страдают хронической болью в спине, и возраст, в котором боль появляется впервые, продолжает снижаться. Уже с 6-7 лет начинают жаловаться на боли в спине.
Не будем недооценивать боли в спине у детей, и чем младше ребенок, тем больше внимания следует уделять данной проблеме. 80% болей в спине у детей протекает без болезней. Другие могут быть симптомом определенного воспалительного, инфекционного, пролиферативного или травматического заболевания.
Может быть полезно: Анкилозирующий спондилит (АС или Болезнь Бехтерева)
Красный свет должен загореться, если:
- Боль возникает ночью
- Сопровождается повышением температуры тела.
- Боль будет возникать у ребенка младше 4 лет.
- Интенсивность и частота боли увеличивается.
- Ребенок сообщает о слабости или не хочет двигаться.
- У ребенка ухудшилась походка, например, хромает.
- Онемение или боль в обеих или одной конечности.
- Ребенок сообщает о проблеме с кишечником или мочевым пузырем.
- Мы будем наблюдать деформацию позвоночника.
В таких случаях необходимо как можно скорее обратиться к врачу для проведения диагностических исследований.
Сидение — это болезнь цивилизации
У маленьких детей есть естественная потребность двигаться, и их развитие гармонично формируется, если у них есть возможность удовлетворить эту потребность. К сожалению, со временем дети меняют образ жизни и значительно сокращают физическую активность. Проблема проведения многих часов в сидячем положении возрастает с годами. Электронные устройства привлекают внимание детей с самого раннего возраста. Человеческое тело создано, чтобы двигаться, и именно движение сохраняет его здоровье.
Из-за малоподвижности и чрезмерного сидения суставы позвоночника теряют естественную подвижность, мышцы, особенно нижней части тела, ослабляются, появляются мышечные и околосуставные контрактуры. Это простой способ развить дефект осанки.
Основные термины в остеопатии
Поза тела — это расположение отдельных частей тела в пространстве в свободном стоячем положении.
Нарушение осанки — явное отклонение от позы в расслабленном состоянии, оно может быть обратимым, подвергается коррекции посредством сознательной работы и упражнений или фиксируется из-за структурных изменений (например, если не лечить гиперкифоз грудной клетки или сколиоз).
Сутулость или круглая спина часто являются результатом плохой осанка, долгое нахождение в сидячем положении, отсутствие активности и слабость основных мышц. Если ситуация не изменится, могут развиться структурные изменения позвонков и гиперфоз грудного отдела позвоночника станет постоянным.
Гиперфоз грудного отдела позвоночника — чрезмерное округление и выпуклость позвоночника назад. Ребенок сгорблен, у него выступающие плечи, опущенные плечи и чрезмерно выступающая вперед голова. Наблюдается контрактура мышц груди и плечевого пояса. Если дефект постоянный, ребенок не может выпрямиться и свободно поднять выпрямленные руки вверх. При большом дефекте необходима рентгенологическая диагностика для исключения болезни Шейерманна или других пороков развития позвоночника.
Прямая спина — плохая новость, если мы имеем в виду сглаживание или выпрямление физиологических изгибов позвоночника. Не будем путать это понятие с вертикальной фигурой — мечтой! Правильно сформированный позвоночник имеет шейный лордоз, грудной кифоз и поясничный лордоз, которые обеспечивают поддержание вертикального положения тела без нагрузки на позвоночник и другие суставы. Чрезмерно выпрямленный позвоночник, лишенный этих естественных изгибов, создает риск развития сколиоза и часто является причиной боли в спине и ранней дископатии.
Сколиоз — трехмерное искривление позвоночника. При обследовании ребенка, скорее всего, заметна будет асимметрия лопаток, но это лишь один из симптомов сколиоза. Однако не всякая асимметрия лопаток свидетельствует о сколиозе. Остальные диагностические исследования и рентген позвоночника необходимо провести, чтобы установить диагноз типа и степени сколиоза. В зависимости от стадии продвижения принимаются соответствующие терапевтические меры. Сколиоз — серьезная проблема с дефектом позвоночника, особенно если он начинается в молодом возрасте. К сожалению, чем раньше, тем хуже прогноз. Отсутствие физических нагрузок способствует обострению степени сколиоза.
Чрезмерный лордоз в поясничном отделе позвоночника у детей или подростков часто является результатом слабости брюшных и глубоких мышц, он также может быть результатом травмы с последующим спондилолистезом, но затем возникает боль. У ребенка с гиперлордозом живот чрезмерно выпячен вперед, а поясница явно вдавлена. Этот дефект можно исправить соответствующими упражнениями, но, если его не лечить, в будущем он вызовет боли в спине.
Реабилитация, ориентированная на проблему отдельного ребенка, в сочетании с обучением пациентов и родителей во многих случаях является необходимым элементом лечения.
Ортопедия, корректирующие корсеты, используемые при серьезных и запущенных дефектах осанки.
«SMS» на шее или иным образом наклоненная повязка на голову — распространенная проблема, когда нужно проводить долгое время, склонив голову над экранами смартфонов. Даже дети в колясках уже смотрят на экран вместо того, чтобы смотреть на мир. В зависимости от времени, проведенного таким образом, возникают боли в шее (сила, действующая на шею до 30 кг!), Головные боли, головокружение, хроническая усталость и проблемы с глазами. Со временем уже появляются необратимые структурные изменения суставов и шейных позвонков.
Сидячий образ жизни и гипокинезия, то есть значительный дефицит физической активности, способствуют возникновению многих проблем со здоровьем. Помимо дефектов осанки, может развиться лишний вес, возрастает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. И, что очень важно, оказалось, что малоподвижный образ жизни негативно влияет на нашу психику. Способность мыслить творчески, способность сосредотачиваться снижается, ухудшается память и понижается настроение.
Основные советы
- На каждые полчаса сидения 2 минуты движения. Важно вставать, ходить, двигать руками, выпрямляться, делать несколько приседаний или что угодно, но в движении!
- Поможем ребенку исправить положение сидя за партой.
- Предложите ребенку несколько поз для обучения: вместо того, чтобы сидеть на стуле, стоять за высоким столом, сидеть на реабилитационном мяче, лежачее положение с полной поддержкой спины, сидение на пуфе или сенсорном диске.
- Важны разнообразие и смена положения в течение дня. Конечно, это будет зависеть от вида учебной деятельности, которую выполняет ребенок, но, может быть, что-то можно придумать.
- По возможности обеспечивайте интенсивные движения на свежем воздухе около 60 минут в день.
- Примерно 15-20 минут в день упражнений для укрепления глубоких мышц и улучшения гибкости позвоночника.
- Важно объяснить ребенку, почему продолжительное сидение, отсутствие физических упражнений и частое использование мобильных устройств вредит его здоровью. Но помните, что дети подражают взрослым, поэтому мы должны подавать хороший пример.
Применение хотя бы одного элемента будет шагом к улучшению. Однако помните, что 15 минут упражнений в день без изменения привычек сидения мало повлияют на здоровье наших детей, а также на наше здоровье. Сочетание всех видов деятельности приведет к гораздо лучшему самочувствию и будет достаточной мотивацией для дальнейшей работы. Самое сложное — это начать.
